一生热爱森林的思想家卢梭曾说：“森林是属于我的小小宇宙”。这句话流露出他

对森林的钟爱。
    接近森林，喜爱大自然，是人类回归自然的天性。人类原本是生活在森林里，如今

却投入嘈嚷的尘嚣，终日旁心劳力，情绪紧张，引发许多文明病及慢性病。近年来，备

受欢迎的休闲新宠棗森林浴，带领我们重返森林，把我们的身体交付给大自然，沉浸在

广大的绿色林海中，享受树林发散的天然芳香，倾听水声鸟语、松涛虫鸣，使我们的视

、听、嗅、触及心灵达到彻底的洗涤，心绪恢复原来的步调，病痛顿除，身心邑备舒爽

。森林浴广受现代人喜爱，其魅力与原因也就在这儿。且让我们安排一次与森林的邂逅

，做一个脱离俗世的隐遁者，领受森林的美丽与威力。
    1．什么是森林浴
    森林浴，就是将森林的健康资源加以利用发扬，意指：进入森林，跋山涉水，静思

养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净都市尘嚣，顿觉身心舒畅，充满活力。不宜激

烈运动的老人或都市妇孺，不妨将跋山涉水四字改为游山玩水，那就轻松多了。森林浴

是寓健身于游乐的活动，没有初学和行家之分，男女老幼皆宜。
    2．森林浴的导源
    “森林浴”一词，是近年来由日本人所起用。但其构想和做法是导原于德国的森林

环境“自然健康调养法”、苏联的森林植物“芳多精”科学、法国的森林空气“阴高子

”科学、及欧美的步行健康法，加以综合运用的一套健康方法。森林环境的特征，除能

调节气温、湿度外，还可影响当地的风速与降雨量，也就是可创造当地风调雨顺的气候

，让人备感舒适。一个地区如果大量砍伐森林，会造成其周边一带气候的极值（最高气

温、最低气温等）差距变大，目前一些大都市都有这样的现象。相反的，如果拥有茂密

的森林，则当地气候就会很温和。
    3．芬多精棗弥漫在森林中的精气
    当我们走进森林，会情不自禁的深吸一口新鲜又芳香的空气，刹时尘虑涤尽，神清

气爽。森林里的空气为什么特别新鲜？除了林木茂盛，能生产氧气净化空气外，芳多精

也是功臣之一。
    谈到森林浴，就一定得先了解芬多精这个名词及其对人们健康的意义。当我们走入

森林，会觉得这里的空气的确与都市不一样。在森林区内，除各种枝叶繁茂的植物能过

滤尘埃净化空气外，还含有裨益人体的芬多精成分，可使人顿觉清新而充满活力。
    一九三0年代以来，苏联及日本科学家先后发现，森林植物的叶、干花等会散发一

种叫做芬多精的挥发性物质，用以杀死空气中的细菌、微菌及防止害虫、杂草等外来生

物侵害树体。芬多精亦可控制人类病原菌。
    各种植物所散发的芬多精，其实就是植物体所含的芳香性物质（精油），其主要成

分为苫苹，有些具有独特的疗效，能成功的遏止人类的疾病。目前由大自然的植物中，

提炼成西药的数量大约有二百多种，被用来制造消炎、消毒、降血压等内服药。而这些

苫苹系物质藉森林内植物、动物、昆虫等的碰击靡擦或咬啮损伤而流出，弥漫在林内，

形成森林的精气，使漫步森林内的人们，自然神经受到刺激，安定心情，由内分泌旺盛

而调整感觉系统，可使头脑清醒，运动能力提高。这种森林精气对于人类的效益，就是

一般所谓的森林浴芬多精效果。
    4．阴离子——空气维他命
    当你在林中走累了，可循着水声，来到溪边或瀑布旁。坐在婆裟的树影下，脱掉鞋

袜，洗尽汗水，浸足溪中，让流水和卵石为你做脚底按